Vaje za prostatitis: kontraindikacije, tehnika, priporočila zdravnika

Prostatitis je moška bolezen, ki ne povzroča samo nelagodja v vsakdanjem, intimnem življenju, ampak prinaša tudi boleče občutke, ki se lahko kažejo v različnih stopnjah resnosti. V večini kliničnih primerov se zdravljenje izvaja s konzervativnimi metodami, veliko manj pogosto pa je pri preoblikovanju v tumor mogoče predpisati kirurški poseg. Eden glavnih pogojev za uspeh terapije je celosten pristop k bolnikovemu okrevanju. Zdravljenje ne sme temeljiti le na jemanju zdravil, temveč tudi na pravilni prehrani, vključno s telesno vadbo v dnevnem režimu - o slednjem bomo govorili v predstavljenem članku.

Značilnosti prostate

Prostata je glavni organ moškega telesa, ki je odgovoren za reproduktivno funkcijo. Prostata se nahaja v genitourinarnem sistemu, glavna naloga tega organa je zagotoviti normalen proces izločanja prozorne barve, ta snov se sprosti, ko je moški v vznemirjenem stanju.

Zakaj prostata aktivira izločanje? Ta snov zagotavlja vzdrževanje normalnega delovanja organov reproduktivnega sistema, deluje kot zaščitna ovira, je naravno, naravno mazivo, zagotavlja hranila semenčici in znatno poveča njihovo gibljivost.

Poleg tega prostata nadzoruje delo urinarnega sistema. Prostata vsebuje gladke mišice, ki nadzorujejo polnjenje in praznjenje mehurja.

Strokovnjaki pravijo, da anatomija moškega telesa zagotavlja obvezno delovanje prostate. V nasprotnem primeru se lahko pojavijo resne kršitve, pojavijo se nevarne patologije. Pomembno je zagotoviti pravilno delovanje prostate, posebne športne vaje bodo odlična pomoč ne le v obdobju okrevanja, temveč tudi kot preventivni ukrep.

Prostatitis

S prostatitisom se diagnosticira vnetni proces, zaradi katerega lahko skozi sečnični kanal v notranje okolje telesa vstopijo patogeni mikroorganizmi, povzročitelji infekcij spremenljive narave.

Kako pravilno, pri vnetju prostate moški čuti naslednje simptome:

• Bolečina različnih vrst;
• Lahko se pojavi nelagodje pri uriniranju, bolečina, ureznine, pekoč občutek;
• Neznačilni izcedek z urinom (nečistoče sluzi, krvne proge);
• Urin spremeni barvo, postane moten;
• Med spolnim odnosom je nelagodje, bolečina, neprijetni občutki "togosti";
• Težave z erekcijo so diagnosticirane, v naprednih primerih je popolnoma odsotna;
• Motnje v procesu ejakulacije;
• Hormonsko neravnovesje.

Našteti simptomi lahko močno motijo prej običajen življenjski slog. Moški se med seksom počutijo neprijetno, njihove »moške« funkcije so opazno zmanjšane. Neravnovesje hormonov se čuti v obliki zunanjih manifestacij:

1. Pri moškem se lahko mlečne žleze opazno povečajo;
2. Trebuh postane bolj zaobljen;
3. Nekateri ljudje opazijo pomanjkanje spolne želje.

Če simptomov ne opazite pravočasno, se lahko bolezen razvije v napredno fazo, kar povzroči nastanek benignega ali malignega tumorja. Danes obstaja veliko metod za zgodnjo diagnozo prostatitisa, kar omogoča, da se znebite vzrokov patologije še pred pojavom glavnih simptomov bolezni.

Ustrezno zdravljenje lahko prepreči ponovitve in popolnoma obnovi delovanje prostate.

Prednosti vadbe za prostatitis

V primeru vnetnih procesov v prostati mora kakovostna in učinkovita terapija vključevati celo vrsto terapevtskih ukrepov, katerih cilj je hiter in trajen rezultat. Zdravniki se praviloma ne ukvarjajo le z zdravili, temveč predpisujejo tudi fizioterapevtske postopke, terapevtske masaže, korekcijo prehrane, svetujejo pa tudi redne vaje, ki so koristne za prostato.

Gimnastika za prostato je vedno prikazana v obdobju rehabilitacije. Vadba je koristna tudi kot profilaksa, saj pomaga preprečevati razvoj patologij genitourinarnega sistema, ohranja prostato v dobri formi in ohranja njene naravne funkcije.

Kakšne so prednosti vadbe za prostatitis? Izpostaviti je mogoče naslednje prednosti:

• Z redno vadbo se občutno okrepi mišični tonus spodnjih okončin, trebušnih mišic in glutealne cone;
• Obstaja stimulacija mišičnega tkiva v predelu presredka;
• Pretok krvi v majhni medenici se normalizira;
• Ugodno vpliva na sklepe kolčne regije;
• Podpira se delovanje živčnega sistema.

Zdravniki svetujejo čim pogostejšo vadbo, da ne izpuščajo vadbenih dni. Učinkovitost je v celoti odvisna od tega, kako pogosto je pacient vključen, koliko truda vloži v proces.

Vendar se ne smete obremenjevati s pretiranimi aktivnostmi. Izvedene vaje pacientu ne smejo povzročati bolečih občutkov in neugodja, možna je le rahla napetost, kar kaže na učinkovitost treninga.

Usposabljanje

Za začetek tečaja vaj za izboljšanje stanja prostate je potrebno jasno razumeti fiziologijo telesa, natančno vedeti, kje se ta organ nahaja. Obstajata dva glavna načina za razumevanje, kje se nahaja prostata:

1. Prostato čutimo v reži med anusom in mošnjo. Pacient mora prst postaviti dva centimetra od anusa in izvesti pritiskanje, med takšnimi manipulacijami je treba čutiti okroglo podlago, to je prostata. Da bi olajšali iskanje žleze, zdravniki svetujejo uporabo te metode med spolnim odnosom, saj v tem trenutku vsebuje veliko sekretorne tekočine in je izrazita.
2. Druga metoda se imenuje "rektalna". Prst vstavimo približno 6 centimetrov v anus in sondiramo stene rektuma, dokler ne najdemo okrogle izbokline, ki je prostata.

Potek vaj mora predpisati lečeči zdravnik, ki določi bolnikovo stanje. Tečaji se ne izvajajo v akutnih obdobjih, ko moški trpi zaradi hude bolečine ali hudega neugodja v predelu presredka in analnega predela.

Tečaji za kronični prostatitis

Kronični prostatitis je še posebej težaven tako za zdravnike kot za bolnike. Bolezen je v napredni fazi, prešla v kroniko. Včasih poteka večinoma brez izrazitih simptomov, v obdobju poslabšanja se lahko pojavijo bolečine, nelagodje med spolnim odnosom, motnje uriniranja in neznačilni izcedek.

Poseben sklop telesnih vaj bo pomagal olajšati bolnikovo stanje, obnoviti funkcionalnost prostate.

Vaja številka 1

Pacient mora zavzeti položaj "leži" na hrbtu, roke je treba iztegniti vzdolž celotnega telesa. Pacient se mora nekoliko nasloniti na stopala in začeti upogibati kolena, pomembno je, da to storite zelo previdno, počasi in gladko. Noge naj bodo potegnjene k sebi, hkrati pa naj bodo kolena razširjena na stran. Vrnite se v prvotni položaj. Vaja se ponovi 12 do 16-krat.

Vaja številka 2

Moški mora ležati na hrbtu na trdi podlagi, roke pa so iztegnjene naravnost nad telo. Upognite noge v predelu kolen, stopala združite. Nato morate maksimalno razširiti kolena, izvajati gibanje gladko in počasi. Spodnje okončine vrnite v prvotni položaj, hkrati pa jih poskušajte maksimalno napeti. Kot končno dejanje morate trdno pritisniti kolena skupaj, počakati 10 sekund. Vaja se ponovi 14-20 krat.

Vaja številka 3

Pacient mora ležati na trebuhu in iztegniti roke vzdolž celotnega telesa. Desna noga se upogne v kolenu, se v počasnem gibanju dvigne navzgor in se tudi počasi spusti navzdol. Noge ne smete dvigniti čim višje, spremljati morate kakovost izvedbe. Vajo ponovite 10-krat na vsaki nogi.

Vaja številka 4

Pacient mora vstati in razširiti noge v širini ramen. Izvajajo se počasni počepi (ne povsem), medtem ko so roke iztegnjene naprej. Ko se bolnik vrne v začetni položaj, se noge ne iztegnejo. Najpomembneje je, da naredite počepe z majhno amplitudo. Ponoviti je treba 6-8 krat.

Vadba za kongestivni prostatitis

Pri kongestivnem prostatitisu zdravnik predpiše specializiran sklop vaj.

Vaja številka 1

Ta vaja se imenuje "hoda glute" in jo je treba izvajati na tleh med sedenjem. Boki so dvignjeni izmenično, gib se izvaja tako, da se izvajalec premakne naprej. Posebno pozornost je treba nameniti tehniki izvedbe - biti mora kompetentna in gladka, ni treba hiteti.

Vaja številka 2

Za izvedbo te vaje boste potrebovali žogo. Pouk lahko izvajamo v dveh položajih (leži, stoje). Bistvo je, da se žogica stisne med stegna in zadrži čim dlje. Ta vaja ugodno vpliva na stanje prostate in znatno izboljša prekrvavitev tega organa.

Vaja številka 3

Bistvo vaje je v tem, da morate zategniti spodnje okončine s težo. Pacient naj sedi na tleh, rahlo nagne telo na hrbet. Noge so iztegnjene naravnost, roke naj bodo na tleh z močno oporo. Stopala morate dvigniti 20 cm navzgor, potegniti noge k prsnemu košu in jih upogniti v kolenih. Vajo je priporočljivo ponoviti 20-25 krat.

Vaja številka 4

Morate ležati na hrbtu, iztegnite noge naprej. Moški se mora začeti gladko širiti in prinašati okončine stopal. Pomembno je, da začnete z gladkimi gibi in preidete na pospešen tempo. Vajo je treba izvajati minuto.

Vaja številka 5

Ta vaja se imenuje skakanje. Pri tem je treba kolenske kape maksimalno dvigniti. Med skokom naj se kolena nahajajo na poškodbi prsnega koša. V enem pristopu se izvede približno 15 skokov, priporočljivi so 3 pristopi.

Preventivni tečaji

Žal le majhen delež bolnikov posveča dovolj pozornosti preprečevanju prostatitisa. Pomembno vlogo igra kakovostna rehabilitacija po akutnem obdobju.

Zdravniki priporočajo vključitev tečaja fizioterapije v zdravljenje, poskušanje se znebiti slabih navad, raje pravilno prehrano in učinkovito vadbo.

Najučinkovitejše vaje za preprečevanje prostatitisa so:

1. Vadba je koristna ne le za prostato, ampak tudi za normalizacijo delovanja danke. Pacient naj stoji na kolenih, stopala odmakne nazaj in razširi pete. Kolena je treba poskušati čim dlje obdržati v zmanjšanem položaju, premakniti se v sedeči položaj na stopalih, dlani položiti na predel kolen. V tem položaju mora moški stisniti mišice analnega sfinktra za 10 sekund, nato pa jih sprostiti. Izvedite 20-30 ponovitev.
2. Pogoj za naslednjo sejo je prazen želodec. Moški mora zavzeti "stoječi" položaj, se upogniti naprej za 45 stopinj, dlani položiti s poudarkom na kolenih. Z globokim vdihom potegnite trebušne mišice. Priporočljivo je, da se v tem položaju zadržite, dokler se ne pojavi občutek rahlega nelagodja. Na koncu počasi izdihnite in sprostite mišice.
3. Pacient se približa steni, desna noga je pokrčena v kolenu, stopalo naj se nasloni na steno. Nato morate začeti počasi upogibanje leve noge, v tem času se izvaja počep. Ta vaja je učinkovito raztezanje notranjih stegenskih mišic, kar ugodno vpliva na delovanje prostate. Priporočljivo je, da ga ponovite 10-krat.
4. Pacient leži na tleh in poskuša dvigniti kolena navzgor, spodnji udi pa so vzporedni s tlemi. Nato moški izvede znano vajo »kolo«, pri čemer so stopala obrnjena navzgor. Vajo je priporočljivo ponoviti 15-krat.

Priporočila zdravnikov

Da bi bili tečaji vadbe maksimalno koristni, morate upoštevati priporočila zdravnika. Pomembno je posvetiti ustrezno pozornost tehniki izvedbe in upoštevati vse pogoje. Med imenovanjem pouka bolnik ne sme imeti izrazitega sindroma bolečine, zdravstveno stanje mora biti zadovoljivo.

Koristni nasveti pristojnih strokovnjakov:

• Če ste začeli izvajati eno vajo, jo morate dokončati do konca. Ni priporočljivo nenadoma prekiniti lekcijo, preiti na druge. Naložena obremenitev mora biti nujno enotna, da ugodno vpliva na proces krvnega obtoka.
• Kako razumeti, da je vaja izvedena pravilno in doseči želeni učinek? Zdravniki pravijo, da je ob pravilni izvedbi na koncu pouka občutek toplote v medeničnem predelu.
• Pri izvajanju absolutno katere koli vaje za prostatitis bo dodatna prednost pogosto stiskanje / odklepanje mišic anusa - tak dodatek bo pomagal hitro odpraviti zastoje, izboljšati stanje prostate.
• Pred začetkom vadbene terapije za prostato je priporočljivo vzeti čas za ogrevanje, ki bo pripomoglo k ogrevanju telesa in mišic pred učinkovito vadbo.

Kontraindikacije

Omeniti velja, da niso vsem prikazane terapevtske vaje za bolezni prostate. Zdravniki pravijo, da je prostata vitalen, a izjemno ranljiv organ.

Zato obstajajo kontraindikacije za vadbo:

• Obdobje po operaciji (do 6 mesecev);
• Akutno obdobje obstoječih patologij notranjih organov;
• Prisotnost zvišane telesne temperature in zvišane telesne temperature, nizke temperature (do 38, 5 stopinj);
• Odložena možganska kap, srčni napad;
• Prisotnost virusnih, nalezljivih bolezni;
• Diagnoza anevrizme aorte;
• Prisotnost dimeljske kile;
• trebušna kila;
• Intervertebralna kila;
• Visok krvni pritisk;
• Poslabšanje prostatitisa.

Zdravniki bolnike pozivajo, naj ne prezrejo obstoječih kontraindikacij. V nasprotnem primeru se lahko razvijejo neželene posledice, včasih smrtno nevarne za bolnika. Vse vaje je treba izvajati previdno, pri čemer bodite pozorni na stanje vašega telesa.

Ocene

• Prvi pregled: "Prostatitis mi je povzročal veliko težav, ki so prerasle v komplekse. Po zdravljenju z zdravili so mi predpisali tečaj fizioterapije in fizioterapevtskih vaj. Najprej sem vse ure izvajal pod nadzorom zdravnika, ki mi je popravil tehniko. . Zdaj že dva meseca vadim doma in čutim pozitivne rezultate. Postalo mi je veliko lažje, bolečine so izginile, zastoji so se odpravili. "
• Drugi pregled: "Kljub mladosti sem bil soočen z diagnozo prostatitis. Na srečo so pravočasen dostop do zdravnika in sodobne diagnostične metode preprečile razvoj kroničnega prostatitisa, vaje, ki sem jih izvajal vsak dan, so mi v veliko pomoč. izbrani potek študij bo omogočil ne le lajšanje stanja, ampak tudi obnovitev normalnega delovanja prostate.
• Tretja ocena: "Prostatitis je popolnoma porušil hormonsko ravnovesje in intimno življenje. Zdravnik mi je svetoval, naj začnem vaditi po shemi, ki mi jo je podrobno opisal. Tri mesece kasneje sem imela enako erekcijo, znebila sem se zastojev, bolečina je izginila. Še vedno izvajam vaje kot preventivo. "